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避免有媽媽手的抱法


避免有媽媽手的抱法
羅文政
小彤是位新手媽媽,打從寶寶三個月以後,小彤右手靠近大拇指的地方就隱隱作痛。隨著孩子越來越頭好壯壯,症狀也從單純的隱隱作痛變成明顯腫脹,只要稍微一使力就痛得厲害。現在只要張手抱寶寶,拇指與腕部一承受到重量,疼痛更是加劇到痛徹心扉。這就是大家俗稱的媽媽手!因為大量使用手部,又不斷的重複相同的姿勢或動作,常見於剛生產完、常抱寶寶的媽媽,故才有「媽媽手」之稱。 
手部常見的痠痛問題有網球肘、媽媽手以及腕隧道症候群,網球肘指手肘部位,手臂外側骨膜及肌腱發炎而產生的疼痛。腕隧道症候群指的是手腕部位的疼痛。之所以叫腕隧道症候群是因為手腕韌帶像個圓圈一樣,神經從中穿過,控制手的感覺與活動,當韌帶過度使用、過度肥厚之後,壓迫到神經,造成手麻、無力,有時甚至會麻到東西都拿不起來。
至於媽媽手,大約在大拇指外側接近手腕的地方,外展拇指長肌與伸拇指短肌過度摩擦所造成的發炎、腫脹
簡單來說,上述媽媽手、網球肘、腕隧道症候群,產生的原因都是附著在手腕附近的肌肉、韌帶過度使用所造成的。當姿勢不正確、施力過大,外加經常性重複動作,局部的腫脹、疼痛就會產生。長時間的打電腦、提重物,都可能是引發的原因
其中,又以媽媽手最為常見。媽媽手屬於累積性的傷害病變。如果只是一次性的、偶爾的姿勢不正確或施力過大,只要適當的修養生息,身體是會自動修復的,疼痛感也會消除。但如果一而再、再而三的重複動作,就會造成傷害。通常,剛開始只會有微微的腫脹、緊繃,疼痛的感覺多半只會出現在拇指用力時。如果輕忽不去理會,沒有改變姿勢或是讓手腕有充分的休息,疼痛感就會越來越明顯。接下來大拇指可能開始使不上力,或者是一使力就疼痛難耐,連再簡單不過的擰毛巾、寫字等動作,只要牽涉到大拇指的運作都會顯得困難重重。有時這樣的疼痛感還會延伸至前臂。如果嚴重到引起急性發炎,甚至連手腕不動也會疼痛。
很多新手媽媽都有媽媽手的困擾。因為我們很容易在抱小孩時,把受力的軸心放在手腕上,造成手腕肌肉與韌帶的過度使用。事實上,媽媽手不是新手媽媽的專利,只要是長期且大量運用到大拇指工作的人,都會有相關的症狀,最常見的是從事像洗碗、打掃等清潔家務工作者、美容美髮從業人員、老師、打字員或收銀員等,都是媽媽手的高危險群。
而改善它最好的方法就是讓手休息。不過日常生活中很多動作都會不經意動到大拇指與手腕部,要完全休息談何容易,只能藉由護具將拇指及手腕關節固定,藉由活動量減少,以減緩症狀。
另外,急性期可以先冰敷、後用熱敷來減輕疼痛感如果熱敷、冰敷都沒有效果,疼痛持續且嚴重影響到生活,可服用消炎藥物,或是注射類固醇以紓解疼痛感。但這些都是救急的作法,平日還是要多做點強化局部肌肉的運動,這也是很多運動員為什麼在受傷後,還是要持續地運動復健。少數治療效果不佳的病例,可以考慮接受手術,可快速有效改善。
媽媽手若能在症狀初期就發現,治療方法最簡單、效果也最好,所以患者一定要提高警覺。那麼要怎麼判別自己是不是有媽媽手呢?我提供個簡單自我判別的方法供大家參考。我們可以用四隻手指把大拇指握住,並且把大拇指往小指頭方向壓,如果這時候大拇指的根部地方出現疼痛感那麼不管你是不是媽媽,都有可能是媽媽手的患者,切記適時的休息,不要再度使用手腕及大拇指了,如果疼痛感久久解除不了,那也建議盡量早就醫、盡早治療,以免後患無窮!



(資料來源:春光出版 提供)
轉載自babyhome
 

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